腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿(4)
步驟六：單腳打小圈+大圈
先將單腳垂直舉起，並以大腿根部作為軸心，在空中用腳尖畫小圈(直徑約25～30公分的圓圈)，大約20下。接著同腳再盡量畫一個大圈，以能夠充分伸展全腿的幅度來畫圈，同樣做20下，再換腳操作。
▲單腳打小圈。
▲單腳打大圈。
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