辦公室OL簡單椅子瘦腿操 讓你輕鬆瘦腿(5)

編輯：東方女性2011-08-23 08:29局部減肥
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　　Part 5：坐著瘦腿。

　　

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　　坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂。整個過程注意踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。

　　

簡單椅子操 辦公室OL的瘦腿操8

　　坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後抬起一條腿，並使抬起的腿部與地麵平衡，動作一直維持至有大腿酸痛感產生為止，然後休息一會兒後可換腿進行同樣的練習。