11個方案幫您瘦出纖纖玉臂(4)
單臂式
鍛煉關鍵部位：三頭肌
坐在地上，雙腿雙腳並攏，雙膝彎曲，雙腳踩在地麵上
把你的雙手放在離臀部33.3cm的地方，手掌與肩同寬，手指朝向臀部。手臂用力，讓臀部離開地麵。
左肘彎曲，臀部下沉，盡可能的接近地麵，但又不碰到地麵。
左臂用力，再重複彎曲右臂。
交替進行1分鍾。
如果要做的簡單一點的話，就張開雙腿於66.6cm寬。
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