11個方案幫您瘦出纖纖玉臂(8)

　　伸縮式

　　把左手臂張開放在身體前方，與身體垂直，掌心朝下。用你的右手盡可能的往回掰左手指。

　　雙手向前伸展，與肩同寬，手心向下，左手慢慢向下放落，同時，右手臂向上抬升，使左右手垂直於地麵，完成一次伸展運動。重複此運動10次，換雙手重複練習。

　　免費塑造完美手臂曲線

　　可以自信秀展手臂，進行此項跳繩運動。每套動作做2分鍾，再換下一套，然後循環往複的做3遍。