24小時3個黃金瘦身時刻 讓你瘦不停
★瘦身7大Point★
1、利用早餐成為一整天的活力來源
2、三餐進食時間隔四小時
3、把握晚上涼爽氣溫開始做有氧運動
4、運動心跳達到130下/分
5、下午點心以吃水果來取代餅幹點心
6、早餐熱量為一天總熱量的1/2
7、晚上減少澱粉類食物的攝取量
■早晨 一日瘦身的開始
一日之計在於晨，一天的瘦身計劃，就從早上開始把握起，讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率!
醒來伸懶腰，有效提振精神
一天隻要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!隻要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
起床後喝溫水，促進新陳代謝
早上剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫熱的開水，可以促進身體的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始!
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