24小時3個黃金瘦身時刻 讓你瘦不停(3)

　　■中午把握午休時間做最有效率的瘦身計劃

　　中午時刻，因為工作等因素，沒有太多的時間，就利用飲食，生活化的輕鬆方式來實行減肥瘦身吧!

　　中餐吃重鹹食物，小心身體水腫

　　中餐要選擇容易消化的食物，像是蔬果等青菜類食物，盡量不要吃鈉含量高，重鹹等會水腫的食物，在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐，午餐的攝取量，可以是一天中總熱量的30%

　　·中餐的選擇：

　　1、糙米半碗

　　2、冬粉不喝湯

　　3、湯麵

　　4、青菜2-3份

　　5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐

　　6、半碗牛肉麵

　　7、地瓜或馬鈴薯