哪些減肥方法最危險(3)

　　方法3 隻吃果蔬、不吃晚餐，每天隻睡四個小時

　　危險指數：* * * *

　　早上一杯咖啡、一個蘋果；中午水煮蔬菜（不加油）；晚上不吃飯，偶爾吃根黃瓜。這就是曉君為自己製定的食譜。“我要趁著放假減肥，開學的時候，讓大家看到一個苗條的我。”曉君說，她每天都吃這些東西，剛開始會餓得受不了，但過兩天就漸漸適應了。除了每天在吃上控製外，她還盡量減少睡覺的時間。“我每天隻睡4個小時，如果實在困的時候，我就多喝一杯咖啡。”這樣的減肥方式，已經有近一個月的時間了。

　　醫大代謝病醫院張秋梅分析：隻吃果蔬也有損健康 保證睡眠很重要

　　多吃水果、蔬菜是好的，但是隻吃水果蔬菜就不那麼健康了。因為水果蔬菜裏的營養太不全麵了，米、麵、肉、油含有多種營養，都是人體需要的，單純攝取某一方麵的營養，會造成營養不良。

　　建議曉君除水果、蔬菜外吃點全麥麵包、米飯等，肉類以白肉最好，如海產品、雞肉等，喝些酸奶、脫脂牛奶也會對身體有好處。

　　睡眠是人體修複必須的，也是一種減肥方式。