時尚情侶最夯運動 雙人瑜伽(3)

　　雙人樹

　　1.兩人並肩站立，互相從背後摟腰，收小腹但不要翹臀。

　　2.吸氣重心移到內側腳，外側腳彎起緊靠內側腿部，手抓住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。

　　3.找到平衡點後，將抓住腳踝的手放開後與對方合掌，維持呼吸停留10到20秒後再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側的腳放在地板上。

　　功效：強化臀部及腿部肌肉緊實線條，並可藉由尋找平衡感，保持心靈的集中與安靜。