時尚情侶最夯運動 雙人瑜伽(4)
升降梯
1.兩人麵對麵站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。
2.吸氣腹部往上提升，兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣，手要伸直將重量漸漸交給對方。
3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，維持呼吸並停留10到15秒後，兩人雙手互拉，慢慢伸直膝蓋後站立。
功效：緊實大腿肌肉美化線條，並加強雙腿、背部與腹部力氣。
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