時尚情侶最夯運動 雙人瑜伽(5)

　　平桌式

　　1.兩人麵對麵站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。

　　2.先吸氣腹部往上提升，兩人外側的腳先往後退並慢慢吐氣。

　　3.另隻腳也後退，低頭身體往前伸直與地垂直，拉長脊椎，停20到30秒，腳往前背伸直回複站姿。

　　功效：拉長腿部線條，防臀部下垂、美化背部，紓展胸口、肩膀壓力和酸痛，因下背較難延伸，配合呼吸慢慢伸直，勿太勉強，多做幾次會有進步。