圖文解讀五個沐浴瘦身法(5)

　　5、消除腰部疼痛！

　　長期從事辦公室工作或長時間站立，還有由寒症引起的腰痛，大多是由肌肉疲勞或血液運行不良引起的，推薦在39℃-40℃的溫水中做20到30分鍾的半身浴，再配合一些簡單的運動。

　　但該方法不適用於腰部劇痛或腰間扭傷的人。

　　雙手抓住浴盆邊慢慢扭腰，隻轉動上半身。反方向也一樣。左右各做3到5回。

　　兩手分別放在浴盆邊上，慢慢伸腰。在不感覺疼的情況下，做3到5回。

　　放平膝蓋，兩手支撐上半身，將雙腿盡量伸展。注意也要將腰部肌肉伸展。做3到5回。