排毒瑜伽 還原輕盈腸道(4)
蛇扭轉式
俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直;呼氣，帶動身體向左後轉，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側重複此動作......
調息效果：適當的經常練習此動作，可以調節精神，減緩身體的乏力之感，並且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道，清除毒素。
Tips: 手臂盡可能伸直，腿部及下半身保持放鬆，感覺練習力量在上半身。
塑形指數：★★★★
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