排毒瑜伽 還原輕盈腸道(2)
摩天式
直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地麵平行......
調息效果：上身和腰腹得到充分的放鬆，在呼吸調和間清理體內淤積毒素。
Tips: 要求身體有一種舒展打開的感覺，合理調節呼吸。
清腸指數：★★
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