千萬別上當 3種錯誤的運動減肥法

　　誤區１：每天堅持３０分鍾慢跑即可減肥
　　
　　魏偉年齡：３６歲體重：６５ｋｇ身高：１７０ｃｍ
　　
　　機關的工作並不太緊張，業餘時間也很充分，我每天多堅持鍛煉。順便減肥，保持住原本姣好的體形。
　　
　　我的同事告訴我：每天堅持３０分鍾慢跑即可減肥，可幾個月過去了，我卻覺得收效甚微，而飯量卻有增大的趨勢。
　　
　　專家點評：研究證明：隻有運動持續時間超過大約４０分鍾，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。少於大約４０分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
　　
　　因此，對於減肥者來說，在保證鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。