千萬別上當 3種錯誤的運動減肥法(3)

　　誤區２：飯前運動有損健康
　　
　　王女士年齡：３０歲體重：７０ｋｇ身高：１５８ｃｍ
　　
　　因體質較弱，但身體偏胖，我就有意控製飲食再堅持運動鍛煉，最近一段時間，我更是空著肚子運動，最初還有效果，可一段時間後，我老覺得頭暈、眼花，不知得了什麼病，難道空腹運動不利於健康？
　　
　　專家點評：空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感，出現腹痛，抑製消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取。
　　
　　由於一般食物在人體胃腸裏停留４小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前１。５－２小時少量攝入一些碳水化合物，以保證運動中有充沛的體力。