千萬別上當 3種錯誤的運動減肥法(2)

　　推薦保持體形操：
　　
　　１、（吸氣）坐在地板上，手放在身體後側，腿伸直，腳尖繃直。深吸氣後，大腿使勁將左腳抬起離地約１０ｃｍ。
　　
　　２、（呼氣）慢慢呼氣的同時，左腿向外側展開，此時如果想瘦身的部位開始使勁，則停止動作慢慢呼氣。每條腿３次，換方向以同樣的方法進行。
　　
　　１、雙臂放於身後，兩手與肩寬，並抓住椅子靠背（或桌子）邊緣，身體體重放在兩肩。開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下。
　　
　　２、呼氣的同時，伸直肘關節，完全伸直後，將體重放在雙臂，呼氣。關鍵是起身時完全靠雙臂的力量。反複做５次。