千萬別上當 3種錯誤的運動減肥法(5)

　　誤區３：隻要多運動，便可達到減肥目的
　　
　　張小姐年齡：２３歲體重：６５ｋｇ身高：１６０ｃｍ
　　
　　我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動，可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。我采納了她們的意見，可效果卻不理想。
　　
　　應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點後，我又繼續運動，可一段時間以後，我發覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎麼了？
　　
　　專家點評：急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，製訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉５－６次，每次４５－６０分鍾，加上合理的膳食，每月則可減掉１－２公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。