千萬別上當 3種錯誤的運動減肥法(4)

　　推薦飯前小運動：
　　
　　１、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。
　　
　　２、（中）臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回複至中間位置（１、２號動作，重複三次）
　　
　　３、（右）雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。
　　
　　４、（左）身體回複直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（３、４號動作，重複三次）。
　　
　　５、（中）兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。
　　
　　６、（右）身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（５、６號動作，重複三次）。