北影校花告訴你變瘦秘訣(2)

　　王珞丹

　　北京電影學院2001級表演係本科 王珞丹，憑借《奮鬥》一舉成名！也行大家都不會對這個率真，直爽，有點大大咧咧的女孩陌生吧！下麵就來看看她保養身材的秘訣吧！

　　窈窕秘方：懶惰式減肥

　　7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。

　　喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！

　　早餐：全麥麵包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用節食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！

　　小竅門：補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。

　　小零食：全麥餅幹、花生。調查發現每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！

　　中午：10點到12點午飯的時間到了。

　　餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路裏，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！

　　小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。

　　午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！

　　下午：15點到16點 現在是下午茶時間

　　下午茶：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！

　　小零食：水果、奶、堅果、餅幹等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！

　　運動：一天吃了不少東西，怎麼能不運動呢？午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間裏隨便動動，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜歡的運動。