產後抓緊跳繩 減10公斤小意思(3)

　　老父告訴我說，鍛煉身體要持之以恒，不怕吃苦。俗話說“退一停十”，是不會有什麼效果的。我意識到自己向困難低頭，就是向討厭的肥胖投降、屈服。於是，我痛下決心，繼續苦練。我給自己立下了“軍令狀”，每天早晚練10分鍾，並請父母和愛人一起實行嚴格的監督。我製定了一套逐漸遞增運動量的鍛煉方案：先從一次跳10下為起點，第二天跳12下，以後每天增跳20下......讓我意想不到的是，每天堅持雙腳並步跳繩5分鍾，一段時間下來，自己體健神清，精神抖擻。跳繩的好處顯而易見。