高效八大式減肥法 48小時還你S曲線
運動工具：3-5磅重啞鈴，活台階（可自己選擇）
更新潮的周六訓練程序
這些常規訓練將更讓你的手臂，胸部，三頭肌，腹部更加健美。
弓步，上舉，下壓
主攻：手臂。腹部，臀部，腿部
首先做90秒鍾的心肺鍛煉運動。
身體直立，雙腳分開，與比同款，雙手各握啞鈴一個，手肘彎曲使啞鈴位於兩手臂前方，掌心相對。
右腳向後作弓步，膝蓋各呈90度。
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