高效八大式減肥法 48小時還你S曲線(3)

　　夏季是所有胖MM最苦惱的季節，運動瘦身控製食欲還是減肥不了那如水桶的腰圍，贅肉的小肚子，寬鬆的衣服也掩飾不了那早已不是S曲線的腰圍。想48小時中減掉你的煩惱嗎？讓你在炎炎夏日秀出小蠻腰，做個無贅肉無負擔的MM！

　　身體下蹲，雙膝呈90度角，雙手向前伸直，與肩同高，同時掌心向下。

　　手腳直立，手臂向下放，然後慢慢將手臂放置身後，直至不能再向後伸展，掌心向下。立刻回到蹲坐姿勢。

　　重複練習15次。

　　拳擊式

　　主攻：手臂，胸部，腹部

　　身體平躺，麵朝上，彎曲亮膝，雙腳掌落地。雙手各握啞鈴，彎曲手肘啞鈴置於胸部前方，掌心相對。

　　雙手臂抬離地麵，身體向右傾斜同時左手邊向右伸直，直至左手位於右臀部周圍，掌心向下。

　　旋轉身體至中心，手臂始終保持抬離地麵姿勢，立刻將身體側向左邊，右手伸向左臀部。完成一次練習。

　　重複練習15次

　　側身直線式

　　主攻：胸部，腹部

　　首先做90秒鍾的心肺鍛煉運動。

　　身體呈俯臥撐式，平衡手腳，保持手掌撐地，手臂伸直位於雙肩之下。

　　身體放鬆，手腳伸直，身體抬離地麵。

　　放鬆身體，回到初始位置。

　　重複練習8-10次。