網友經驗 10個方法強效減肥(4)

　　午：2~3個菜+幾片肉（什麼肉都可以吃，不一定要白肉，紅肉是女性的恩物，對MC不錯的，別怕脂肪別怕熱量，就幾片而已）+半兩米飯(半兩米飯大概多少？我個人認為是5口左右，不是”血盆大口“那種“口”哦。。。。-）
　　
　　午餐估計在400多卡左右。
　　
　　飯後半小時普洱茶喝刮油消脂。
　　
　　下午加餐：一水果（SIZE中等就好了）約50~100大卡。
　　
　　晚：推薦是一碗紫菜湯（最好不加味精）+半根玉米+一根酸蘿卜（像我這種沒條件的住校生的做法。。）
　　
　　或者有條件可以自己煮粥，弄稀一點，南瓜粥低卡又美味哦。薏仁綠豆粥熱量也暴低）
　　
　　200卡以內搞定。