網友經驗 10個方法強效減肥(6)

　　第四。偶爾難免吃多，無論吃的熱量有多麼恐怖，都不要抱著一種自己已經毀掉的心情繼續吃下去，把自己撐死為止，要想著，吃太多晚上會睡不著。吃過記住味道就好了。千萬不要把自己的肚子遲到撐得像個球一樣。
　　
　　第五。同等的熱量，流食比固體好，比如說同樣差不多熱量的餃子和豆漿。喝豆漿比吃餃子要瘦身，當然也要注意固體和液體食物的搭配。1/4的熱量來自於流食，有助於保持小腰纖細。還有腹部。
　　
　　第六。用堅果取代餅幹。餅幹吃一小包（兩片）就80卡左右，實在不過癮，而且又對身體沒什麼好處，建議JMS可以把餅幹換成20多粒大概長1.2~1.3cm,寬0.8CM的花生" target=_blank>花生仁，或者很小粒的深紅色花生仁（俗稱紅衣花生，補血功效不錯，不愛吃紅棗的人可以試試），像好又多，華潤萬家那些超市都有賣。不要怕麻煩，自己數數大概20G有多少顆，帶隨身帶著，想吃香脆東西的時候就吃幾顆花生，這樣又可以解饞又不會一下子吃進太多餅幹。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包餅幹來比較比較。