婚前居家簡易運動 美體排毒(2)

　　手臂屈伸

　　作用：三頭肌、斜方肌

　　次數：8～12下

　　利用穩固的椅子或桌子，坐在其上，兩手手指朝前握撐椅子或桌子的前緣，身體緩緩向前移動使臀部懸空，同時兩腿張開約與肩膀同寬，膝蓋彎曲並縮小腹。開始時先吸氣，並同時緩緩將兩手臂彎曲至不能再往下為止(肩膀略高於手肘)，停止約1秒時間。然後兩手臂用力地緩緩地身體撐起直到兩手臂伸直。 瀟雪推薦：塑身健體7個激情小動作。