婚前居家簡易運動 美體排毒(5)
伏地挺身
作用：胸、手臂
次數：8～12下
以軟墊子或浴巾對折置於於膝蓋下，然後雙手向前移動讓身體約略成45度同時縮小腹，雙手張開約略寬於肩膀的距離，手指朝前。
緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地麵約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。 瀟雪推薦：為平坦性感的小腹鬥爭到底。
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