婚前居家簡易運動 美體排毒(3)

編輯：東方女性2011-01-04 22:28減肥方法
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　　坐姿轉體

　　作用：腹部肌群

　　次數：10～16下

　　坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳指朝上。雙手持求在身體的前方(pic A)，慢慢將上半身後仰約45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方讓球觸碰到地麵上，約1秒的時間後馬上轉向左邊。

　　操作同時注意適當的控製呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。

　　隨手播放自己喜歡的音樂，持續運動個20～40分鍾左右，就可以輕鬆達到瘦身，並且流汗排毒的效果。 音樂相伴減肥運動增效法