婚前居家簡易運動 美體排毒(4)
橋撐
作用：腹部、臀部、腿後肌群
次數：12～15下
身體仰臥雙腳屈膝平貼於地麵上，且雙手平貼於身體兩側，吸氣。開始時將臀部抬高，讓下背部離開地麵停止約1秒，且緩緩地吐氣，此時會感覺到臀部挾緊用力。
然後，再將臀部下移但不接觸到地麵，並在下移時吸氣。
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