13個動作 2周瘦8斤(2)
１、行軍步練習
練習部位：小腿、手臂行軍步練習
ａ、站在一級台階上，雙手向後擺臂，左腳先邁上一級台階，然後邁右腳。
ｂ、接著雙腳同時往下跳一級台階，等身體穩定以後，再回到開始位置。
運動量：每次練習２０－３０次。若要增加強度可以一次邁兩級台階。
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