5個走路方法 減肥又健身

　　動作１　平地甩手走
　　
　　鍛煉部位：肘關節、腕關節
　　
　　能量消耗：７．９卡／分鍾
　　
　　地點：地勢平坦的廣場、街道
　　
　　平地甩手走主要是對全身關節的鍛煉，是鍛煉關節的靈敏度和靈活度。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放鬆下垂，胸部挺起，兩手臂在行進過程中前後大幅擺動，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地，並且別讓腳向內或向外移動。