5個走路方法 減肥又健身(6)

　　健走秘訣６法
　　
　　１．適當運動，時間和路程不可太長，運動幅度不可太激烈。
　　
　　２．佩戴一塊運動手表，最好有能測量脈搏和血壓功能的，能夠隨時觀察自己的身體指數。
　　
　　３．在進行健走之前不可進食過多，以免增加胃部負擔。
　　
　　４．健走時最好找一個夥伴共同行走，增加交流和相互照應。
　　
　　５．健走前要穿上適宜的運動服裝，尤其要選好鞋子，免得委屈自己的腳。
　　
　　６．準備好一瓶水或運動飲料，隨時補充能量。