5個走路方法 減肥又健身(5)

　　動作５　下坡漫步走
　　
　　鍛煉部位：腰部肌肉
　　
　　能量消耗：２．０卡／分鍾
　　
　　地點：山坡、地下停車場、樓梯
　　
　　下坡漫步走鍛煉的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是對自身形體控製能力的訓練，在下坡的過程中，身體要稍微向後傾斜，這樣就容易控製行進的速度；手臂要有適當的擺動，為的是增加協調性，腳的方向也不可向內或向外，以免形成內八字或外八字。