千萬別做這些減肥JP傻事(4)

　　５．最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦！
　　
　　“吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，隻是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀！”
　　
　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
　　
　　小心：油比肉產生的熱量還要高！１斤油當中是不含水的，而１斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
　　
　　６．最安慰傻事：“多餐”就能減肥！
　　
　　“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”
　　
　　強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控製我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們隻是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你隻記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來裏一天三餐的食量還大，結果不言自明。