千萬別做這些減肥JP傻事(8)

　　１１．最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥......
　　
　　“運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌！”
　　
　　強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為１５～４０分鍾或更長。如快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的ＭＭ，當然多做“有氧運動”啦！