最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法(3)

　　最快速的10大減肥瘦身方法N0.5 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白質豐富的食物。

　　支持率：14.9%

　　點評：

　　晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡麵、餅幹這些來填飽肚子，火氣大，熱量高又沒有營養。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來充饑。 但千萬不要猛吃。

　　如果想提神，最好用綠茶代替咖啡，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，還能減肥。但是綠茶對腸胃刺激比較大，所以腸胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!此外，熬夜前補充點維生素B也有抗疲勞的功效呢。

　　最快速的10大減肥瘦身方法N0.6 晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

　　支持率：13.7%

　　點評：

　　晚飯可以多吃，隻要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質食物主，減少澱粉和脂肪的攝入。