八大有氧運動 減肥效果讓你驚呼(5)
5.仰臥屈腿抬臀
器材：枕頭、墊子
目標功效區：腹部肌肉
A：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地麵。
B：盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地麵。然後慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重複，同時背緊貼地麵。
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