八大有氧運動 減肥效果讓你驚呼(8)
8.扶門下蹲
器材：門框
目標功效區：臀肌
站在門口，雙腳分開至肩寬。麵對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然後慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。
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