飲食排毒 迅速甩掉身上毒素

　　辛辛苦苦減肥好不容易瘦了卻又胖回去，其實是因為身體裏毒素沒有被徹底排除！要想徹底減肥就要由體內開始，先改善體質，如此才能達到真正的瘦身效果。

　　身體裏各種影響減肥的因素要是沒有被排除，即使做再多訓練，效果也可能是微乎其微的。而排毒的關鍵在於“代謝”控製，生活作息不正常、偏食、運動不足、攝取水分不夠，都會導致代謝功能出現紊亂。因此，要徹底“排毒”就要執行3個步驟，就是喝水、飲食、毒素排除。

　　這些排除肥胖因子的方法不但簡單，而且立刻就可以實行！

　　方法1：喝水

　　多喝水既能抑止攝取過多毒素，還能幫助排除身體毒素。

　　要想達到“排毒減肥”效果的話，首先就從一天喝大約兩公升的 “礦泉水”和“白開水”開始吧。不習慣喝這麼多水的人可以遵照以下介紹的“喝水指南”方法，就能有效地藉由喝水來排除體內毒素。

　　重點提示：不是水喝的越多，減肥效果就越好。因為一天中要攝取的其他水分還有很多，喝水過量也會傷害健康，一定要正確而適量的喝才對。

　　喝水指南

　　AM 8：00 起床後喝1杯水

　　調整代謝功能，提升熱量消耗力，一定要養成習慣。

　　PM11：00～PM1：00 午餐前＋午餐時各一杯

　　這麼做可以刺激“飽腹中樞”，讓你不會吃太多。

　　PM2：00～PM6：00 喝1.5～2瓶礦泉水

　　這段時期是一天中活動最旺盛的，所以要多喝一點水。

　　PM8：00 晚餐前＋晚餐時各喝一杯水

　　夕陽下山時，熱量消耗力變差，因此一定要控製食量。

　　PM11：00 泡澡後喝一杯水

　　泡澡後會大量排汗，所以要馬上補充水分。