飲食排毒 迅速甩掉身上毒素(3)

　　飲食排毒的關鍵問題

　　Q：該吃什麼好呢？

　　A：對食物要均勻攝取。要多攝取食物纖維以及鉀、維生素等元素，選擇時要以富含這幾種成分的食物為主。

　　Q:不能吃什麼？

　　A：絕對不能碰油炸食物，不然會妨礙排毒功效。如果真的要吃，一定要把外麵的那層“炸皮”剝掉。

　　Q：分量以多少為宜？

　　A：每餐八分飽就可以了。吃飯時，每一口要咀嚼約20下後再吞下去，這樣就應該能知道自己吃多少會覺得飽。一定要記住，決不能吃到感覺肚子撐。

　　Q：真的很餓的時候怎麼辦？

　　A：一但覺得肚子餓了，千萬別吃零食。不妨來點低卡路裏飲料，也可以來杯低脂牛奶或無糖咖啡。