怎麼吃才不會胖 專家教你天天吃外食也能瘦(5)

　　選用甜食替代品

　　女生最離不開的就是甜食，人家都說女生有兩個胃，餵飽吃鹹的胃，還要餵吃甜的胃，(好像饒口令...) 我們常常吃完正餐就想吃甜食，就算不是正餐時間，也會因為嘴饞想吃糖果餅幹，不過這些食物的熱量也是高得嚇人，而且每天累積下來，通通都會變成脂肪。因此，專家建議，可以改喝堅果類的飲品來取代含糖飲料，或是選擇蛋白質含量高的甜食，例如用牛奶、堅果或是豆類作成的甜食會比較健康喔。

　　身為外食族的我們常常敗在沒有算好熱量這一關，為什麼會瘦不下來?就是因為吃了太多對身體沒有幫助的食物，如果換成高蛋白、高纖維的食物，身體自然就不會那麼容易餓了