怎麼吃才不會胖 專家教你天天吃外食也能瘦(4)

　　外食甩油菜單看這裏

　　專家利用在腸胃科的專業，在一個月內將脂肪轉換成肌肉。你可以看出他一天的三餐幾乎都是有熱量多也有熱量少的食物，像是禮拜四，早上兩片蘿蔔糕加上中午的雞腿便當，看起來就快破表了，最後晚餐是微糖豆漿跟木瓜一個，這樣相輔相成的三餐，讓你不會容易感到餓，同時，身體也補充到所需的營養，連醫生還說隻要平時有在控製，假日吃大餐也不用怕。有些人減肥會失敗就是覺得自己挨餓很委屈，常常會因為心理壓力造成減肥失敗，但隻要平時有在控製卡路裏，就算假日吃大餐也無妨喔。