李艾秋冬季三餐瘦身食譜(3)

　　細嚼慢咽

　　吃飯細嚼慢咽是保持苗條的好方法。因為胃吃飽後將信息傳遞給大腦需要一定的時間，如果狼吞虎咽，就會在大腦收到吃飽信息後才發現已經吃多。常常這樣很容易導致肥胖。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上。

　　有些模特和藝人一天隻吃水果，或隻吃一頓是絕對不可取的!因為這種殘酷的方法很難堅持，更可怕是會讓身體反彈，因為一旦多攝入一點油脂，就會被慣於饑餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪，反而讓身體極易變胖。