三大當紅女星教你如何打造好身材(8)

劉芸

　　在減肥過程中，劉芸定製了一些獎勵規則。例如每天早上體重有減輕，就在自己的錢罐裏投進一百元，投多少可以自己決定。直到投滿為止，就可以打破然後去買一件新衣服或者是其它東西作為自己的獎勵。這樣減肥有動力，可以幫助自己堅持下去。劉芸每天早晨起來時，都會對著鏡子裏的自己說，減肥必勝！這有助於潛意識裏對減肥的堅持。有關研究數據表明，那些每天念叨著自己體重的人比那些忽視體重的人身材保持得更好。她還和身邊的減肥者組織了一個減肥競賽，以減多少斤為勝利目標，這不僅能在減肥生活中找到點樂趣，而且更好地鞭策自己努力快速減肥。就這樣在不知不覺中瘦了下來。