何潔 釋小龍的姐弟戀曝光 分享何潔的減肥秘籍

　　最近何潔於釋小龍的姐弟戀可謂是鬧得滿城風雨，有看好的，也有猜測其炒作的，但無論是炒作或是真戀情，我們都不難看出兩人的關係確實很親密，頻頻被拍到牽手，而且這段時間何潔似乎變得更漂亮了，不像以前的那個小胖妞了，且不說她們將來會牽手走多遠，但是我相信有很多MM還是很關心何潔的減肥秘籍的吧，哈哈，不要著急下麵小編就和大家分享下她的減肥訣竅。

　　何潔主要是通過控製飲食，然後就是要多運動，每天都快步走。

　　控製飲食五大妙方

　　1、控製高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。

　　2、在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、麵、雜糧等)。

　　3、要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

　　4、晚餐之後不吃零食，如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

　　5、不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃飛過水的青菜，另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

　　另外還建議，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

　　走路減肥妙方

　　作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪,但是你知道嗎,如果堅持天天快步走,還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。

　　效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果,還有助減肥。

　　實際操作：每天幾次都可以,每次堅持10 分鍾以上,快步的直線走,兩腿盡量並攏,這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。