範誌紅老師親身經驗分享 夏日減肥5個忠告

　　你想在完全沒有秸稈的情況下減肥成功嗎?其實，再花哨的減肥方法，歸根到底無非調整飲食、增加運動。調整飲食，不代表挨餓，隻是讓你少吃容易發胖的食物;增加運動，不是隻為了減肥，更為了美容，因為運動改善血液循環的效果最好，比什麼保健品都有效。

　　這裏就為想減肥的朋友提出五點忠告：

　　1 不怕光

　　不怕光的意思就是建議大家盡量選擇室外運動。黃帝內經裏麵說了，夏天要“無厭於日”，多做室外活動。運動為主的減肥不需要餓肚子，而且腰圍下降特別快，而且，室外運動又比室內運動要快。那些饑餓減肥的方麗，收腰的速度就要慢得多，而且皮膚會變鬆。

　　如果大家擔心室外運動陽光太強，可以避開中午，選擇早上和傍晚的時間，涼爽又不曬。

　　2 按時吃

　　減肥的時候最容易發生的錯誤是省略一餐，還安慰自己是在減肥。但事實證明，這樣做不僅容易造成營養不良，而且從幾天平均來看，根本不能減少能量攝入。

　　人饑餓之後就會向往高油高糖食物，進餐就會更猛，吃東西的時候反而會失去控製。所以每餐都要定點吃，不能讓自己感覺到饑餓。所以減肥的時候一餐都不能省，水果餐的做麗也不可取。