四位減肥明星的瘦身曆程

　　近幾年，有很多女星剛出道不久就搖身變成了性感女郎行列，要知道在鏡頭前看起來身材勻稱的她們生活中肯定都是紙片人一樣的身材!尤其是一年內就減去幾十磅的那些女明星更被大家認為是減肥屆的標杆，下麵就讓小編來為大家揭曉以下幾位減肥偶像的瘦身曆程!

　　蔡依林

　　營養搭配+呼啦圈瘦身法

　　大家都記得剛出道的Jolin還帶著點嬰兒肥吧，如今卻已經化身性感舞娘。她說，為了達到瘦身效果，曾經差點在舞台上暈倒。

　　Jolin曾經也試過很極端的減肥方法：每天隻吃一種東西，最通常就是青蘋果，有時候也會一整天隻吃蘇打餅，但這顯然影響了健康。開始是胃疼，再後來整個人身體狀況都特別差。最嚴重的時候，有一次在台上唱抒情歌，還沒唱到副歌部分她就開始頭暈。

　　後來營養師教她如何搭配飲食，告訴她蛋白質、澱粉等都可以吃，搭配好就不會胖反而會幫助燃燒脂肪。現在她一日三餐都很講究搭配。Jolin現在的減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅幹，但絕不吃甜食。她表示現在雖然吃的清淡，但是營養都夠!

　　另一個瘦腰秘訣就是猛搖呼拉圈。依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。Jolin說：我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常良好的心態。

　　張柏芝

　　忍字當頭戒肉+運動法

　　柏芝也曾經一度暴瘦，婚後又恢複到正常身材。然而已經是兩個孩子的媽媽，卻看起來還如同少女一般纖瘦。關鍵在於她能夠抵擋美食的誘惑，加上堅持運動鍛煉，當然依舊好身材。

　　剛開始減肥的時候，張柏芝試過朋友從國外帶回的去水丸，其實就是利尿劑，當時的確迅速瘦了下來，但不久之後就會反彈，得不償失。後來她開始嚐試節食+運動的方法，瘦得更健康，另外她覺得持之以恒是最重要的。

　　飲食方麵，張柏芝已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是她的主食。她說以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為貪吃，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠隻能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

　　減肥一定要配合運動，張柏芝說她一有時間就在家中跑跑步機，每天都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用遊泳替代，同時還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。