範誌紅老師親身經驗分享 夏日減肥5個忠告(2)

　　3 少吃甜

　　夏天很多女孩子都喜歡吃甜食，什麼冰淇淋、雪糕、冰沙之類，再加上解渴的甜飲料。別管裏麵有多少維生素，糖分都夠高!不知不覺，一碗白糖就下肚，這還能減肥嗎，更不要說營養上多麼糟糕了。

　　鑒於此，除了早上可以喝杯蜂蜜水，其他時間盡別不吃冷飲和甜食，包括甜飲料。

　　4 少吃油

　　把炒菜換成焯拌菜，把炒雞蛋換成蒸蛋羹，能量一下就降低了。為什麼?少了那一大灘油啊。

　　要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本質上就是一類東西!吃什麼補什麼，從這一點來說是真理——吃了炒菜油，補你的肥肉。

　　當然，其他油膩食物，油炸食品，油酥點心，都要盡量避免。