睡前不能吃這些！想要減肥和養生的你知道嗎

　　很多小女生會喜歡買一些甜點、蛋糕之類的食物放在宿舍，以防晚上肚子餓的時候吃。但其實這些甜食並不適合在晚上的時候吃。因為這個臨睡的時間點食用蛋糕之類的甜食雖然可能會讓你快速填報肚子，感到心情愉悅，但是它卻可能會讓你增肥和導致你的血糖上升，傷害神經係統以及人體正常發育;

　　第二種，過鹹的食物

　　也不可以在臨睡前吃那些加入了太多鹽分的食物。有些人吃東西喜歡重口味，經常會在食物中加入過量的鹽巴、醬油等調味品;但其實這樣的食物進入體內後，會容易讓你感到口渴，會讓你在晚上喝過多的水，從而導致需要在半夜起床上廁所，影響睡眠質量，或者隔天起床後發現眼睛水腫現象;

　　第三種，酒其實對睡眠不好

　　經常會有的人說睡前喝一點酒，可以更好睡。這是因為人體在喝酒之後，體內的酒精可以幫助降低人體神經係統敏感度，從而會讓人比平時更容易進入睡眠。可是酒精的效果也是有時間限製的，而且通常喝酒會容易讓人感到興奮，一旦你在睡眠中的酒精失去作用，那麼你身體會重新感到興奮感，在這種情況下，會影響你的睡眠質量，讓你很容易醒，或者經常睡得不深。

　　所以綜上所述，睡前餓了可以適當適量喝一杯牛奶，但上文提到的這些食物必須謹慎食用。

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