薑汁紅茶 周末減肥法寶

　　周末你的時間是最充裕的，如果想要減肥就這個時間斷食是最好的減肥方法，在加上薑汁紅茶減肥的絕配，你也不用擔心，不吃東西影響工作，相反更是休息的好時機。但是記住薑汁紅茶我們是不要隻在周末飲用，周一至周五也是要喝的。

　一周斷食時間表 Let's do it

　　星期一至四

　　早餐：平常食量+薑母紅茶1杯 午餐：平常食量（清淡為主） 晚餐：平常食量（清淡為主）

　　生活準則

　　1. 飲食仍以清淡為原則，最好能吃高膳食纖維的糙米或五穀米。

　　2. 喝太多的冷飲會讓體溫下降、新陳代謝遲緩，身體容易水腫及手腳冰冷。建議這段期間把薑母紅茶當普通飲料，熱飲本來就有溫暖身體、活化新陳代謝的功效，長期下來體質自然不容易發胖。

　　3. 平常請大口大口的深呼吸！每3小時深呼吸4~5回。你是否常覺得肩頸僵硬？這是因為你每天花太多時間坐在椅子上工作了！身體久坐不動，再加上過多的壓力，會讓血管收縮、血液循環緩慢。請閉起眼睛深呼吸個4-5回，讓氧氣充分流動到全身！

　　4. 這幾天起床後，拉開窗簾讓自己曬曬太陽。隻要短短1分鍾，讓太陽刺激大腦，就可活化自律神經。研究指出，適量的陽光照射能活化一整天的新陳代謝！

　　5. 好菌、壞菌的平衡關係著腸胃健康，多吃乳酸菌可增強好菌。如此你的腸胃就會健康，身體不囤積過多廢物，肥胖機會就會減少。也可以選擇酸甜好吃的優酪乳，因為乳固狀的食物，還可以增加飽食感。但請記得選擇低糖、無糖的優格，每天吃就算少量也好，隻要養成習慣，你會發現腸胃更健康。

　　薑母紅茶斷食原則

　　1.預防血糖下降，需要確實補充糖分。

　　斷食中血糖容易降低，因此要確實補充糖分，黑砂糖及蜂蜜都含有豐富礦物質及維他命，可以活化新陳代謝，並可以產生飽腹感，消除因為饑餓而產生的焦躁煩悶感。

　　2.薑母＋紅茶＝高基礎代謝率

　　中國人最愛的傳統食材...薑，可以讓身體溫暖，是治療風寒的藥材；紅茶則可以活化新陳代謝，同時利尿。以薑母加紅茶的暖身飲品，不但可以代替正餐，更可以補充身體需要的熱量，逐漸改善冰冷體質。隻要運用得當，薑母紅茶可讓你在斷食期無須擔心身體會虛弱無力，同時，也是你冬天減重的最佳戰友！

　　尤其是你如果有有手腳冰冷的困擾或很難抗拒甜食的誘惑、生活作息不穩定，有時熬夜晚睡，有時工作繁重，以及三餐不穩定，有時很晚才吃，有時又吃很多等情況，更適合喝薑母紅茶。