薑汁紅茶 周末減肥法寶(4)

　　星期日

　　早餐：薑母紅茶2杯 午餐：平常食量 晚餐：平常食量

　　生活準則

　　1. 加油！今天是斷食的最後一天了。中、晚餐以清淡食物為佳，如此對腸胃的負擔比較輕，瘦身比較容易成功！

　　2. 今天早上起床後，請原地踏步30秒。晨間輕度運動可以活化支配新陳代謝的交感神經，讓一整天的精神飽滿，而原地踏步是再簡單也不過的運動，雙手及雙腳確實擺動約30秒就OK了！

　　3. 走路時請抬頭挺胸，因為抬頭挺胸不但可以提拉腹部肌肉，預防小腹突出，大步向前走的時候，還能運動到大腿肌肉，促進下半身的循環，遠離水腫！

　　4. 今晚來泡個澡吧！水溫在38~40℃即可，不但可以紓解這幾天的壓力，還可促進血液流通，提高身體代謝率。